Meine Leistung für dich

Somatisches Yoga

Manchmal braucht dein Körper nicht mehr Anstrengung – sondern mehr Aufmerksamkeit.

Wie ich arbeite

  • Jede Session wird auf deinen aktuellen Körperzustand, deine Bedürfnisse und deine Geschichte abgestimmt.

  • Was bedeutet „somatisch“?

    Ganz einfach gesagt: Somatisch bedeutet körperbasiert.

    Unser Körper nimmt jede Sekunde Informationen wahr – über Druck, Bewegung, Temperatur, Spannung, Schmerz und die Position unserer Gelenke im Raum. Dafür besitzt er spezielle Sinneszellen und Rezeptoren, wie zum Beispiel:

    • Nozizeptoren → registrieren Schmerzreize

    • Propriozeptoren → informieren das Gehirn über Haltung und Bewegung

    • Mechanorezeptoren → nehmen Druck und Berührung wahr

    Diese Informationen werden ständig an unser Nervensystem weitergegeben und beeinflussen, wie wir uns fühlen, bewegen und auf die Welt reagieren.

    Im somatischen Yoga nutzen wir diese natürliche Körperwahrnehmung ganz bewusst. Durch langsame Bewegungen, Atem und Aufmerksamkeit lernst du, die Signale deines Körpers wieder besser wahrzunehmen und zu verstehen.

    Es geht nicht darum, eine Haltung perfekt auszuführen – sondern darum, von innen heraus zu spüren, was dein Körper gerade braucht.

  • In unseren Stunden geht es nicht darum, den Körper zu pushen, zu korrigieren oder an seine Grenzen zu bringen.

    Stattdessen richten wir die Aufmerksamkeit bewusst auf das, was bereits da ist und dir Sicherheit, Stabilität und Wohlbefinden vermittelt. In der Somatik nennen wir das Ressourcen – das können angenehme Körperempfindungen, dein Atem, bestimmte Bewegungen, innere Bilder oder Momente von Ruhe sein.

    Gleichzeitig beziehen wir das Nervensystem mit ein. Denn viele Beschwerden entstehen nicht nur auf muskulärer Ebene, sondern stehen auch mit Stress, Überforderung oder einem dauerhaft erhöhten Aktivierungszustand in Verbindung.

    Durch langsame Bewegungen, bewusste Wahrnehmung und Atemarbeit lernt dein Nervensystem, zwischen Anspannung und Entspannung flexibler zu wechseln.

    Das Ziel ist nicht Perfektion, sondern mehr Sicherheit, Selbstwahrnehmung und Vertrauen in den eigenen Körper.

Somatisches Yoga kann dich unterstützen bei

  • Stress & Überforderung

  • Nervensystem-Dysregulation

  • PMS & zyklusbedingten Beschwerden

  • Chronischen Verspannungen

  • Schmerzen ohne klare Ursache (medizinisch schon abgeklärt)

  • Erschöpfung & Burnout (auch als Prophylaxe)

  • Nach Verletzungen oder Operationen

  • Dem Wunsch, wieder mehr bei dir selbst anzukommen

Anfragen

Q&A

  • Nein. Somatisches Yoga ist keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung und ersetzt keine Physiotherapie, ärztliche Betreuung oder Psychotherapie.
    Es ist eine ganzheitliche, körperbasierte Begleitung, die regulierend, unterstützend und ergänzend wirkt.

  • Ja, sehr gut sogar.
    Viele Menschen nutzen somatisches Yoga begleitend zu:

    • Physiotherapie

    • Reha

    • ärztlicher Behandlung

    • Psychotherapie

    Es unterstützt die Körperwahrnehmung, Regulation des Nervensystems und Integration, was klassische Behandlungen oft sinnvoll vertieft.

  • Nein.
    Somatisches Yoga ist kein klassisches Yoga-Format und erfordert keine Vorkenntnisse, keine Flexibilität und keine körperliche Fitness.

  • Es ist körperbasiert, nervensystemorientiert und achtsam – ohne religiösen oder spirituellen Zwang.
    Wenn du spirituell bist, darf das da sein.
    Wenn nicht, ist es genauso willkommen.
    Der Fokus liegt auf Körper, Regulation und Wahrnehmung.

  • Nein.
    Du darfst – aber du musst nicht.
    Somatisches Yoga arbeitet primär über den Körper, nicht über Gespräch oder Analyse.

  • Ja – besonders bei chronischen, stressbedingten oder funktionellen Schmerzen.
    Bei akuten Verletzungen oder frischen Operationen erfolgt die Begleitung immer ergänzend zur medizinischen Betreuung.

  • In einem geschützten, ruhigen Raum in persönlicher Atmosphäre. In Rankweil, Yoga Vila. (Landammanngasse 18)

    In der Regel 60 Minuten.
    (auf Wunsch auch längere Einheiten möglich mit Aufpreis)

    Bequeme Kleidung, in der du dich wohlfühlst und frei bewegen kannst.
    Keine spezielle Yoga-Kleidung nötig.

Tanz

improvisation

1:1 Tanzimprovisation ist ein freier, geschützter Raum, in dem du dich über Bewegung ausdrückst – ohne Choreografie, ohne Technik, ohne Bewertung, ohne Vorgaben.

Es geht nicht um „schön tanzen“.
Es geht um echt sein im Körper.

Was ist das?

1:1 Tanzimprovisation ist ein freier, geschützter Raum, in dem du dich über Bewegung ausdrückst:
ohne Choreografie, ohne Technik, ohne Bewertung, ohne Vorgaben.

Es geht nicht um „schön tanzen“. Es geht um echt sein im Körper.

Für wen ist 1:1 Tanzimprovisation geeignet?

Für Menschen, die …

  • wieder Zugang zu ihrem Körper finden wollen

  • sich von Kontrolle lösen möchten

  • Stress, Druck oder innere Enge tragen

  • viel im Kopf sind und wenig im Körper

  • ihre Emotionen nicht denken, sondern bewegen wollen

  • sich ausdrücken wollen, ohne Worte

  • sich selbst wieder spüren möchten

  • Verbindung statt Funktion suchen

“Dein Körper weiß, wie er sich befreien kann.”

Anfragen

Q&A

  • Nein.
    1:1 Tanzimprovisation ist keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
    Sie ist eine körperbasierte, somatische Praxis, die regulierend, klärend und unterstützend wirkt – aber keine Therapie ersetzt.

  • Nein.
    Du brauchst keine Tanzerfahrung, keine Technik und kein Rhythmusgefühl.
    Es geht nicht um Können, sondern um Spüren, Bewegen und Spaß

  • Diese Frage kommt sehr oft – und ist ganz normal.
    Der Raum ist geschützt, wertfrei und nicht-performativ!


    Es gibt kein Zuschauen, kein Bewerten, kein „Vorzeigen“.
    Du bist für dich da – nicht für einen Eindruck und vor allem nicht um andere zu beeindrucken.

  • Der Eine 1:1 Tanzimprovisations-Session dauert 90 Minuten.
    Diese Zeit ermöglicht ein sanftes Ankommen, ein tiefes Eintauchen in den Körper und eine bewusste Integration am Ende – ohne Zeitdruck. erscheint hier